Tansiyon Düşüklüğü (Hipotansiyon) Durumunda Yapılması Gerekenler
Tansiyon düşüklüğü, kan basıncının normalden düşük olması durumudur ve baş dönmesi, sersemlik, bulanık görme gibi belirtilere yol açabilir. İşte tansiyonunuz düştüğünde yapabilecekleriniz:
- Hemen Uzanın veya Oturun: Baş dönmesi hissediyorsanız, düşmeyi önlemek için hemen uzanın veya oturun. Mümkünse bacaklarınızı yukarı kaldırın.
- Bol Sıvı Tüketin: Dehidrasyon, tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bu nedenle, su içmek önemlidir. Elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri gibi) de faydalı olabilir. Bkz: Dehidratasyon
- Tuz Alımını Artırın: Doktorunuza danışarak, tuz alımınızı artırabilirsiniz. Tuz, kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olur.
- Kafein Tüketin: Kahve veya çay gibi kafeinli içecekler, tansiyonu geçici olarak yükseltebilir. Ancak, aşırıya kaçmamak önemlidir.
- Küçük ve Sık Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha küçük ve sık öğünler tüketmek, tansiyon düşüklüğünü önlemeye yardımcı olabilir. Bkz: Öğün
- Alkol Alımını Sınırlayın: Alkol, tansiyonu düşürebilir. Bu nedenle, alkol alımını sınırlamak veya tamamen bırakmak önemlidir.
- Yavaş Hareket Edin: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaş hareket etmek, baş dönmesini önleyebilir.
- Varis Çorabı Giyin: Varis çorapları, bacaklardaki kan akışını düzenleyerek tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir. Bkz: Varis%20Çorabı
- Doktora Danışın: Sık sık tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız veya belirtiler şiddetliyse, bir doktora danışmanız önemlidir. Altta yatan bir sağlık sorunu olabilir. Bkz: Sağlık%20Sorunu