tansiyon düşüklüğü için ne yapmalı ne demek?
Tansiyon Düşüklüğü (Hipotansiyon) Durumunda Yapılması Gerekenler
Tansiyon düşüklüğü, kan basıncının normalden düşük olması durumudur ve baş dönmesi, sersemlik, bulanık görme gibi belirtilere yol açabilir. İşte tansiyonunuz düştüğünde yapabilecekleriniz:
- Hemen Uzanın veya Oturun: Baş dönmesi hissediyorsanız, düşmeyi önlemek için hemen uzanın veya oturun. Mümkünse bacaklarınızı yukarı kaldırın.
- Bol Sıvı Tüketin: Dehidrasyon, tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bu nedenle, su içmek önemlidir. Elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri gibi) de faydalı olabilir. Bkz: Dehidratasyon
- Tuz Alımını Artırın: Doktorunuza danışarak, tuz alımınızı artırabilirsiniz. Tuz, kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olur.
- Kafein Tüketin: Kahve veya çay gibi kafeinli içecekler, tansiyonu geçici olarak yükseltebilir. Ancak, aşırıya kaçmamak önemlidir.
- Küçük ve Sık Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha küçük ve sık öğünler tüketmek, tansiyon düşüklüğünü önlemeye yardımcı olabilir. Bkz: Öğün
- Alkol Alımını Sınırlayın: Alkol, tansiyonu düşürebilir. Bu nedenle, alkol alımını sınırlamak veya tamamen bırakmak önemlidir.
- Yavaş Hareket Edin: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaş hareket etmek, baş dönmesini önleyebilir.
- Varis Çorabı Giyin: Varis çorapları, bacaklardaki kan akışını düzenleyerek tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir. Bkz: Varis%20Çorabı
- Doktora Danışın: Sık sık tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız veya belirtiler şiddetliyse, bir doktora danışmanız önemlidir. Altta yatan bir sağlık sorunu olabilir. Bkz: Sağlık%20Sorunu